ফিগার ঠিক রাখার উপায় এবং ইয়াং থাকার কৌশল ট্রিপ্স ২০২৩

আজকে আমরা আলোচনা করবো ফিগার ঠিক রাখার উপায় এবং ইয়াং থাকার কৌশল সমূহ কিকি এবং সুন্দর শরীর বানানোর উপায়

থানকুনি পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা ২০২৩

ফিগার ঠিক রাখার উপায়

হৃদপিন্ড যুক্তরাষ্ট্রের মাউন্ট সিনাই হাসপাতালে হূদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার বলেন প্রতিদিন বিভিন্ন রঙের ফল ও সবজি খেতে হবে কেননা সবজির মাধ্যমে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে

এবং এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এর উপযুক্ত প্রদান এবং রয়েছে বিভিন্ন রকমের প্রোটিন এজন্য আমাদেরকে বেশি বেশি ফল শাকসবজি দিকে নজর দিতে হবে

এবং যথেষ্ট পরিমাণে আঁশ যুক্ত খাবার পানি আপেল আখরোট সূর্যমুখী ফুলের বিচি ডাল এবং ডিমের হলুদ অংশ খেতে হবে এসবের জন্য খুবই উপকারী এর জন্য

আমাদেরকে সকল খাবার দিকে যথেষ্ট পরিমাণে নজর দিতে হবে তাই এগুলো বেশি বেশি পরিমাণে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য এগুলো অবশ্যই বেশি খাবেন

তৃতীয়তঃ কিডনি ঠিক রাখতে কিডনি আমাদের শরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ এটার উপর আমাদের বাঁচা-মরার নির্ভর করে কেন নয় একটি মানুষের সম্পন্ন কিডনি

তার দৈনন্দিন জীবনের সকল রকমের সমস্যা সমাধান করে খেলাধুলা হাঁটাচলা ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে ডায়াবেটিস করে কারণ ডায়াবেটিস থেকে কিডনির নানা সমস্যা দেখা দেয়

ফলমূল-শাকসবজি ইত্যাদিকে ওজন ঠিক রাখা প্রয়োজন যতটা সম্ভব কম খাওয়া উচিত কারণ অতিরিক্ত লবণ কিডনির ক্ষতি করে কেননা যত কম খাওয়া যায় তৈলাক্ত জিনিস যত কম খাওয়া যায়

ফ্যাট জাতীয় জিনিস যে আমাদের শরীরের প্রত্যেকটা মুহূর্তের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ যেমন আমাদের বেশি বেশি ফল শাকসবজি খেতে হবে

শরীর বানানোর উপায়

কিডনি পরিষ্কার রাখতে লিটার জল পান করা প্রয়োজন খাবারের শুরুতে এক থেকে দুই গ্লাস জল পান করতে হবে কেননা খাবারের এক থেকে দুই ঘন্টা পর পানি খাওয়া দরকার কেননা পানির অপর নাম জীবন

আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুন্দর হবে এবং আমরা সুস্থ থাকব পানির অপর নাম জীবন তা বেশি বেশি পানি পান করতে হবে পানি পান করলে ত্বক থেকে শুরু করে সমস্ত কিছু সুন্দর ও সুস্থ থাকে

তাই আমাদেরকে বেশি বেশি ঠিক রাখার জন্য আমাদেরকে সমস্ত কিছু খেতে হবে কারণ এতে আমাদের সব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তে সহায়তা করে আর তাই এগুলো আমাদের খাওয়া খুবই দরকার ও গুরুত্বপূর্ণ

সুতরাং খুব বেশি খেতে হবেহাড়ের যত্ন মানুষের শরীরের অন্যতম একটি বড় জিনিস মহান রাব্বুল আলামিন তরফ থেকে আমাদের এটি সবচাইতে বড় একটি নিয়ামত

কেননা আল্লাহ তা’আলা মানুষকে সৃষ্টি করেছেন নিজ হাতে সকল কিছুর মাধ্যমে এবং সকল নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে তিনি মানুষকে সম্পূর্ণভাবে তৈরি করে দুনিয়াতে পাঠিয়েছেন

এর জন্য আল্লাহর দেওয়া সকল নেয়ামতকে আমাদেরকে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভাবে যত্ন করতে হবে তা আমাদের নিজেদের দায়িত্বে হাড় শক্ত রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা বিশেষ ধরনের ব্যায়াম বড় ভূমিকা পালন করতে পারে

আর নরম ভেঙে যাওয়ার জন্য শুধু একমাত্র কারণ নয় থাইরয়েড পেটের সমস্যা বা পাকস্থলীর অসুখের কারণে হার নরম হতে পারে

ইয়াং থাকার উপায়

পুষ্টিগুণসম্পন্ন খাবার না খাওয়া অতিরিক্ত ধূমপান ও নানা ধরনের ঔষধ সেবন করতে পারে এর জন্য হাড় মজবুত ও শক্ত থাকার জন্য আমাদেরকে বেশি বেশি ভিটামিন জাতীয় প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে

এবং দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় খাবারের পরিবর্তন আনতে হবে কেননা তার শরীরের জন্য যথেষ্ট নয় প্রত্যেকটি প্রোটিন এবং ভিটামিন শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের পৌঁছানো দরকার যাতে

আমাদের শরীর সুস্থ এবং সবল থাকে এবং আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করতে পারি যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই দরকার ঠিক রাখা মানুষের শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ শরীরের গ্রহণ করা খাবারগুলো পাথরে পরিণত করে

সেখানে সমস্যা দেখা দিলে সবাই মনে হয় তাই আরো বেশী গুরুত্বপূর্ণ একটি জিনিস সবকিছুই ভালোলাগা অসুস্থতা সবকিছুর মধ্যে অনীহা এবং অবহেলা অনুভব হয় তাই কমবেশি সকলেই শরীর ফিট রাখতে হলে

অবশ্যই ঠিক রাখতে হবে হাঁটাচলা শস্যদানা শাকসবজি ও ফলমূল ও সুষম খাবারের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কেননা সুষম খাবার পেট নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং পাশাপাশি ভিটামিন জাতীয় খাবার অতিরিক্ত নয়

তারুণ্য ধরে রাখতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর জুড়ি নেই ফাস্টফুড অতিরিক্ত ধূমপান মদ্যপান ইত্যাদি নষ্ট করে এবং রাত জেগে থাকা আরও বেশি নষ্ট করা এবং ত্বকের উপর ক্ষতিকর প্রভাব করে শরীরের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে

সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের নেতিবাচক প্রভাব ফেলে তার থেকে দূরে থাকা উচিত শরীর ও মন ভালো রাখার জন্য শরীরের ভেতরের মত শরীর-স্বাস্থ্য ভালো থাকা প্রয়োজন এজন্য বেশি বেশি কাজের দিকে নজর দিতে হবে খুব বেশি পরিমাণ

Leave a Comment